Le tennis concentre 3 types de blessures : tendinopathies (épicondylite, épaule), ampoules (paume, pieds), et entorses (cheville, poignet). Les blessures graves sont rares en compétition amateur.
Contenu essentiel
- Pansements ampoules (Compeed) en plusieurs tailles
- Strapping pour épicondylite (bande adhésive élastique)
- Bombes de froid x 3
- Compresses froides réutilisables
- Bandes extensibles 5 cm
- Crème anti-inflammatoire (Voltarène ou similaire)
- Antiseptique unidose
- Pince à écharde (terrain terre battue)
- Lingettes anti-piqûres (insectes club extérieur)
- Crème solaire SPF 50
- Sels minéraux pour réhydratation
Pour les clubs
Ajouter : tensiomètre (vérification après malaise vagal), couverture survie, défibrillateur recommandé en zone publique.
Prévention épicondylite
Strapping préventif, échauffement progressif, raquette adaptée (tension cordage, taille manche). Si douleur persistante : kiné avant aggravation.