En randonnée, vous êtes loin des secours. La trousse doit gérer 3 types de risques : ampoules, entorses, et plaies par chute. Plus, selon le terrain : insolation, déshydratation, morsures, hypothermie.
Trousse rando journée (poids cible : 250g)
- Pansements adhésifs assortis
- Pansements ampoules (Compeed ou équivalent)
- Compresses stériles individuelles
- Bandes extensibles 5 cm
- Antiseptique sachets unidose
- Sparadrap microporeux
- Couverture de survie compacte
- Pince à écharde et pince à tique
- Ciseaux pliants
- Gants jetables nitrile
Trousse rando multi-jours (poids cible : 500g)
Tout ce qui précède plus :
- Bandes hémostatiques (saignement profond)
- Solution de resucrage (effort prolongé)
- Comprimés purification eau
- Crème solaire stick + après-soleil
- Anti-moustiques DEET 30%+
- Médicaments personnels (3 jours minimum + ordonnance)
- Sutures adhésives Steri-Strip
- Sifflet de signalisation
Selon le milieu
Montagne / altitude : ajouter Diamox si > 3000 m, lunettes solaires sup glacier.
Forêt / zone à tiques : tique-card ou pince spéciale, anti-tique répulsif.
Désert / chaleur : sels minéraux, talc anti-irritation, savon de Marseille.
Hiver : chaufferettes chimiques, couverture survie XL, biberon thermos.
Numéros utiles
Avant de partir, notez sur fiche plastifiée : 112 (urgence européen), 15 (SAMU France), PGHM local en montagne, votre médecin traitant.
Format conseillé
Pochette étanche IPX7, fixation MOLLE pour sac à dos, ouverture rapide une main. Évitez le plastique rigide qui se casse.